Спать

Чтобы чувствовать себя хорошо и быть продуктивным, нужно высыпаться. Проводить во сне 8 часов, как советуют врачи. Ложиться рано, между 10 и 11 вечера. Вставать тоже рано, часов в 7. Избегать компьютера и мобильного перед сном.

Тогда все будет хорошо.

Особенно круто, когда есть возможность вздремнуть полчасика после обеда. Восстанавливает силы на весь оставшийся день.

Правила простые, но следовать им трудно. Иные разрабатывают целую ментальную систему и пытаются учить ей других. Правда в том, что нужно пересилить себя и начать жить правильно. Другого способа я не знаю.

Варианты с коротким сном и судорожными попытками привестия себя утром в порядок не работают. Вы обманываете себя и окружающих. Даже если очухались с помощью кофе и сигарет утром, вечером будете никакой. Ну или хватит вас на день-два, а потом режим тряпки.

Хроническое недосыпание имеет очень неприятный эффект – становишься раздражительным. Начинает бесить все: не проходят тесты, тупит редактор, очередь на кассе, сын разлил воду. Это накапливается постепенно, поэтому не замечаешь, что проблема в тебе. Кажется, что все плохо, а ты один Д’Артаньян.

В такой период нетрудно испортить отношения с родными и коллегами. Кому интересно, что ты не спал? И кто тебя принуждал?

Особенно умиляет, когда начинают пересказывать мифы о Леонардо Да Винчи или Юлии Цезаре о том, что они спали по полчаса. Во-первых, вы ни тот, ни другой. Может, один из тысячи действительно может спать так мало, но вряд ли это ваш случай.

Во-вторых, нигде не написано, что оба спали так мало всю жизнь. Допускаю, что Цезарь не спал в походах, а Да Винчи – в моменты творчества. В 20 лет я сам мог не спать сутки. Но рано или поздно организм потребует свое.

Контроль сна требует воли. Статьи с Лайфхакера не помогут.